Piękne nogi bez żylaków
Autor: matio
Bolą Cię nogi? Zauważyłaś na skórze siateczkę popękanych naczynek (tzw. pajączki)? Twoje żyły potrzebują natychmiastowej pomocy. Jeśli Twoja mama ma żylaki, to prawdopodobieństwo, że i Ty będziesz je miała, wynosi 50 proc. Na żylaki cierpi już prawie połowa Polaków. Co więcej, to choroba głównie kobiet. Na „ciężkie” nogi skarży się coraz więcej młodych pań, nawet 25- letnich.
Co robić?
Dbaj o właściwą dietę, powinna zawierać produkty z dużą ilością witaminy C i rutyny, witamin B, E oraz PP, krzemu oraz błonnika. Jedz więc dużo owoców i warzyw. Pij soki warzywne, a także napar z liści lipy i brzozy. Unikaj słonych przypraw i soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Ogranicz używki (kawa, alkohol). Ruszaj się. Najlepsze jest pływanie. Wykonuj ćwiczenia na uda a zapobiegniesz jednocześnie powstawaniu cellulitu. Korzystne są też spacery, taniec, jazda na rowerze, wchodzenie po schodach.
Odpoczywaj z nogami uniesionymi powyżej tułowia. Kilka razy w ciągu dnia unieś nogi na wysokość 10 cm ponad poziom ciała.
Dbaj o prawidłową wagę – nadmiar zbędnych kilogramów utrudnia krążenie krwi w nogach. Jeśli już masz nadwagę, koniecznie schudnij i dbaj o utrzymanie prawidłowej masy ciała.
Czego nie robić?
Unikaj długotrwałego siedzenia lub stania. Jeśli już musisz długo stać, co kilka minut przenoś ciężar ciała z jednej nogi na drugą. Gdy w pracy siedzisz, co pewien czas wstań i przejdź się. Gdy jest to niemożliwe, często ruszaj nogami, zwłaszcza stopami. Unikaj zakładania nogi na nogę.
Wystrzegaj się wysokich temperatur. Ciepło powoduje rozszerzanie żył. Zapomnij o długich, gorących kąpielach, saunie, solarium i depilacji gorącym woskiem.
Unikaj ciasnej odzieży (zwłaszcza obcisłych dżinsów, skarpet i podkolanówek) – blokuje przepływ krwi.
Nieleczone żylaki mogą być przyczyną poważnych powikłań, a w niektórych przypadkach mogą być nawet zagrożeniem dla życia. Dlatego o nogi trzeba dbać. Na geny nie masz wpływu, ale na wiele innych czynników jak najbardziej.
„artykuł pochodzi z serwisu www.artykuly.net.pl„.
